人は食物を食べないといけない。
しかし、ダイエット中は、食物を控えないといけません。
でも、食べたい。
食べてしまう。
そういう人は多いはずです。
では、どのように食物を摂取すればいいのだろうか?
- 朝は少量。
- 昼は普通の量。
- 夜は少量。
これが基本です。
そして、
- 満腹になるまで食べない。
- 減量は月2kgまでとする。
- まず生野菜を食べる。
- ゆっくり良く噛んで食べる。
- 油分はオリーブオイルだけにする。
- 肉類は鶏肉と豚肉にする。
- 焼き加減はレアにする。
- 炭水化物は少量にする。
- スナック菓子は控える。
- デザートは食事の後すぐに食べる。
簡単じゃないですか?
簡単じゃないと思っている人は、まず習慣を変えることです。
そうすれば、必ず成功するでしょう。
がんばってください。