新しいダイエット法が日本で話題です。
たった4分間運動するだけで、1時間運動したことと同じ効果が出るらしい。
そのダイエット法の名前は、「タバタ4分間フィットネス」です。
やり方はとても簡単です。
- 20秒間、激しく体を動かす。
腕立て伏せ、腹筋、負荷の大きいスクワット、エアロバイクなど「辛いと感じる運動」であればいい。 - 10秒間、休む
この2ステップを1日8回、週3日間だけやるだけです。
「この4分間運動」は、1時間自転車を漕いだ時と同じ運動量で、持久力と瞬発力がアップする。
これは、やってみるしかない。